Grande parte das pessoas que freqüentam academias e escolhem a musculação como principal atividade, o fazem pela rapidez e eficiência dessa modalidade em modificar a composição corporal e promover a saúde. Apesar de pesquisas demonstrarem que a musculação é capaz de agir positivamente na redução dos níveis de colesterol ruim, no controle da pressão arterial, na sensibilidade à insulina através do metabolismo dos carboidratos, dentre outros benefícios, a finalidade

Os exercícios abdominais, junto com o agachamento, talvez sejam os mais polêmicos dentre todos os exercícios de musculação. As dúvidas principais surgem a respeito do melhor abdominal, de quantas repetições se deve realizar e a freqüência de executa-los.

Antes de mais nada, devemos lembrar que os músculos que compõem a parede anterior do tronco (reto abdominal, oblíquos interno e externo e transverso abdo

Muitas dúvidas podem surgir em praticantes de musculação, iniciantes ou mesmo avançados, no que diz respeito ao melhor exercício para determinado grupo muscular. Seria o supino inclinado ou o horizontal para o peitoral? O leg press ou o agachamento para as coxas? E o melhor abdominal? A resposta pode ser simples, mas antes vamos observar alguns detalhes.

Analisando alguns exercícios através de eletromiogr